Ti ripeti «Sarò felice quando…» e quel giorno continua a spostarsi più in là?
In 7 giorni impari ad allenare la tua felicità, con 15 minuti al giorno e un quaderno
Ricevi gratis il workbook di Michelangelo Marino, pedagogista e mental coach che in oltre 15 anni ha incontrato più di 15.000 studenti.
Ogni giorno trovi uno strumento del suo metodo e un esercizio da fare con carta e penna.
Ogni età ha il suo «quando»
Ogni «quando» sposta il traguardo un po' più in là e intanto le giornate scorrono uguali, col pilota automatico.
Quasi nessuno ci ha insegnato che la felicità si può allenare come qualsiasi altra competenza, con piccoli gesti ripetuti ogni giorno.
Il workbook ti fa provare questo allenamento per una settimana.
Una settimana, un passo al giorno
Il workbook ti accompagna per 7 giorni.
Ogni giorno leggi una pagina che spiega uno strumento del metodo di Michelangelo e lo metti subito in pratica con un esercizio scritto di 15 minuti.
Si parte da una fotografia di chi sei oggi: i tuoi punti di forza, i tuoi valori e il motivo per cui vuoi stare meglio.
Nei giorni successivi impari a uscire dal pilota automatico, ad allenare lo sguardo su ciò che va bene e a riscrivere i pensieri negativi che ti ripeti più spesso, cominciando dalle parole che usi.
Il sesto giorno provi la visualizzazione, la tecnica con cui molti atleti si preparano a una gara.
Il settimo metti insieme tutto nel tuo Ritual del Benessere: 5 azioni da ripetere ogni giorno, scritte su un foglio da appendere come promemoria dove puoi guardarlo tutti i giorni.
Cosa ti resta alla fine della settimana
- Una fotografia chiara del punto da cui parti
- Un metodo per fermarti prima di reagire in automatico
- Il tuo dizionario di parole potenzianti
- Il Ritual del Benessere da ritagliare e appendere, con il tracker dei 7 giorni
- Il kit in una pagina: i 7 strumenti da riprendere quando una giornata va storta
Tre passi e sei al Giorno 1
Inserisci nome ed email nel modulo.
Apri l'email che ti arriva subito e scarica il PDF.
Dedica 15 minuti al giorno a un esercizio, per 7 giorni. Puoi stampare le pagine o tenerle aperte accanto a un quaderno.
Il metodo di Michelangelo Marino
Michelangelo è pedagogista, mental coach, Chief Happiness Officer ed esperto in Scienza della Felicità.
Ha fondato "Io Cambio Rotta" con Flavia Cuzzola e da oltre 15 anni lavora con studenti, docenti, atleti e professionisti: nelle scuole superiori ha incontrato più di 15.000 ragazzi.
Ai tempi dell'università arrivava a ogni esame schiacciato da due pensieri fissi, «il prof mi boccia» e «mi farà la domanda a cui non so rispondere».
Ne è uscito cambiando poche cose: ha ripreso ad allenarsi, è tornato a vedere gli amici e ha iniziato a ripetersi «sto studiando, e andrò a giocarmi le mie carte». Il peso si è alleggerito e gli esami sono diventati sfide da affrontare.
Oggi quel processo, messo a punto in anni di lavoro, è il metodo che trovi in questo workbook.
Il workbook fa per te se…
- ti ripeti «sarò felice quando…» e quel momento continua a slittare;
- hai già provato a stare meglio con un libro o un corso e dopo qualche settimana hai lasciato perdere;
- vuoi qualcosa di pratico, che stia in 15 minuti della tua giornata;
- pensi che ormai sia tardi per cambiare abitudini.
Non fa per te se cerchi un supporto per un momento psicologico difficile: il workbook è uno strumento di crescita personale e non sostituisce un professionista della salute mentale.
Prima di scaricarlo
È davvero gratis?
Sì. Lasci nome ed email e ricevi il PDF. Nelle email successive Michelangelo ti manda altri spunti sul metodo e ti presenta il suo videocorso, che sei libero di non acquistare.
Quanto tempo serve?
Circa 15 minuti al giorno per 7 giorni. Se un giorno salta, riparti da quello dopo.
Serve esperienza?
No. Servono un quaderno, una penna e la voglia di provarci.
C'è un'età giusta?
Il workbook è pensato per chiunque abbia almeno 18 anni. Gli esercizi si adattano alla tua vita, che tu stia studiando, lavorando o sia in pensione.
Non trovo l'email.
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Il primo dei 7 giorni può essere oggi
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